05
Сен
2010
Сен
2010
Продукты полезные для здоровья
categories: правильное питание
Правильное питание может стоить недешево. Однако, его нельзя назвать невозможным.
Считайте этот список небольшой шпаргалкой полезных продуктов очень полезных для оптимального здоровья.
Продукты полезные для здоровья
- Зелень (Салаты).
Медицинские эксперты называют их одним из пищевых чудес природы. Такая зелень, как швейцарский мангольд и капуста с высоким содержанием питательных веществ, как фолиевой кислоты и витаминов А и С, которые могут снизить риск развития рака. Просто 1 чашка зелени в день, может также предотвратить диабет и высокое кровяное давление. - Лук.
Исследования показывают, что потребление лука на регулярной основе может уменьшить симптомы астмы и риском развития рака желудка. Добавьте лук в супы и при жарке, и помните — чем сильнее лук, тем больше пользы для здоровья.
- Орехи.
Многие диетологи рекомендуют как орехи миндаля, кешью и грецкие орехи из-за высокого содержания в них клетчатки. Клетчатка замедляет ваш пищеварительный процесс, притупляет чувство голода и тем самым нет потребности в «снэках» между приемами пищи. - Цельное зерно.
Очищенные продукты, как белый рис и макаронные изделия, теряют 90% своей питательной ценности при процессе переработки. Выбирая в пищу коричневый рис, цельное зерно, цельный овес вы уменьшаете отложение жира в нижней части живота, тем самым сохраняя вашу фигуру. - Йогурт.
Сделав йогурт постоянной частью вашего ежедневного рациона, вы улучшаете ваше пищеварение при условии, что йогурт «настоящий». Убедитесь, прочитав на этикетке, что йогурт несет активные культуры со здоровыми пробиотиками и витамином D действенное средство для предотвращения остеопороза.
Как видно, полезные для здоровья продукты доступны каждому.