Правильное питание может стоить недешево. Однако, его нельзя назвать невозможным.
Считайте этот список небольшой шпаргалкой полезных продуктов очень полезных  для оптимального здоровья.

Продукты полезные для здоровья

1. Зелень (Салаты).
   Медицинские эксперты называют их одним из пищевых чудес природы. Такая зелень, как швейцарский мангольд и капуста с высоким содержанием питательных веществ, как фолиевой кислоты и витаминов А и С, которые могут снизить риск развития рака. Просто 1 чашка зелени в день, может также предотвратить диабет и высокое кровяное давление. 
2. Лук.
   Исследования показывают, что потребление лука на регулярной основе может уменьшить симптомы астмы и риском развития рака желудка. Добавьте лук в супы и при жарке, и  помните — чем сильнее лук, тем больше пользы для здоровья. 
3. Орехи.
   Многие диетологи рекомендуют как орехи миндаля, кешью и грецкие орехи из-за высокого содержания в них клетчатки. Клетчатка замедляет ваш пищеварительный процесс, притупляет чувство голода и тем самым нет потребности в «снэках» между приемами пищи. 
4. Цельное зерно.
   Очищенные продукты, как белый рис и макаронные изделия, теряют 90% своей питательной ценности при процессе переработки. Выбирая в пищу коричневый рис, цельное зерно, цельный овес вы уменьшаете отложение жира в нижней части живота, тем самым сохраняя вашу фигуру.
5. Йогурт.
   Сделав йогурт постоянной частью вашего ежедневного рациона, вы улучшаете ваше пищеварение при условии, что йогурт «настоящий». Убедитесь, прочитав на этикетке, что йогурт несет активные культуры со здоровыми пробиотиками   и витамином D действенное средство для предотвращения остеопороза.

Как видно, полезные для здоровья продукты доступны каждому.

• 
  Клетчатка в продуктах

• 
  Меню на каждый день.

• 
  Правильное меню на каждый день

• 
  Витамины для женщин

• 
  Обновилось меню на всю неделю.