Блог о важном

Обо всем, что важно настоящей женщине.

Как правильно спать

как правильно спатьВы когда нибудь чувствовали себя по утрам не отдохнувшей? Или просыпались от болей в спине или шее, а потом не могли заснуть? Возможно, вам стоит поменять свою позу во время сна. Спать правильно не так уж и сложно. Статистика показывает, что человек проводит большую часть сна в том положении, в котором он заснул. Но у каждого положения есть свои плюсы и минусы.

Лучшие позиции чтобы спать правильно

Начнем с более полезных позиций для правильного сна.

Сон на спине — лучшее положение для сна.
Спать на спине хорошо для предотвращения болей в спине и шеи, исключает кислотный рефлюкс (движение кислот в обратном направлении), не ведет к появлению морщин и обвисанию  груди! Из минусов это храп.

Правильный сон на спине держит ваше тело в расслабленном состоянии, не напрягая вашу спину, голову у шею. В положении когда голова находится выше по отношению к желудку, по пищеводу не могут подняться кислоты или съеденная вами еда. Так же лицо не касается подушки и ничто не толкает кожу к лицу, что не приводит к возникновению морщин. Грудные железы поддерживаются грудной клеткой, это не дает груди обвисать.

Выбирайте для сна на спине достаточно пухлую подушку. Голова и шею должны поддерживаться подушкой, при этом голова не должна быть слишком высоко.

Сон на боку — второй способ правильно спать.
Спать на боку — хорошо для предотвращения болей в спине и шеи, так же уменьшается возможность кислотного рефлюкса, уменьшается храп. Очень хорош во время беременности.  Минусы — ведет к появлению морщин и обвисанию  груди.

Спать на боку отлично подходит для общего состояния вашего здоровья. Уменьшается храп и ваш позвоночник находится в распрямленном состоянии. Если вы страдаете от изжоги, то это положение  так же как и «на спине»  помогает ее успокоить.  Если вы беременны, правильно спать на левом боку, так как при этом происходит хороший кровоток. Прикосновения кожи к подушке, даже  не прикосновения, а «внедрение» лицом  в подушку, что ведет к опухшему лицу со временем вызывает появление морщин. Так же в положении «на боку» грудь начинает свисать и растягиваются связки.

Лучшая подушка для такого сна — большая. Должно заполниться пространство между вашим плечом и головой, так чтобы линия позвоночника оставалась прямой.

Сон в «позе зародыша» — не идеально для правильного сна.
Хорош для беременных и уменьшает возникновение храпа. Ведет к морщинам, болям в спине и шее.

Если вы спите поджав колени к груди, утром, особенно если вы страдаете артритом, можно почувствовать утомленность спины и суставов. Скручивание тела ограничивает диафрагментальное дыхание, которое помогает сжигать жировые отложения. Старайтесь вытягиваться, чтобы приблизиться к позе «на боку».

Подушка подойдет та же, что и для позиции» на боку»

Сон на животе — самая вредная поза.
Единственный плюс это отсутствие  храпа. Полная противоположность позе «на спине».

Спать на животе не только неправильно, более того это вредно. Сон в такой позе оказывает давление на суставы и мышцы, которые могут раздражать нервы и привести к боли, онемению и покалыванию. Голова повернута почти на 90 градусов в течение нескольких часов, это вредно для позвоночника. Вы не обязательно почувствуете  боль на следующий день, но вскоре может начать болеть.

Подушка очень тонкая или спите вообще без подушки.

И веселое видео о правильно спящем молодом человеке 🙂

Старайтесь спать правильно. Блог о Важном.

Похожие посты:

Подробнее в здоровье
7 причин, чтобы не носить туфли на высоком каблуке

Носить на высоких каблуках или шпильках, и при этом уметь на них ходить, это очень эффектно и красиво. Но так же есть...

Народные средства от боли и для лечения недугов.

Не любите таблетки или цена медикаментов вам кажется очень высокой? В следующий раз при болях или недугах попробуйте воспользоваться лечебными...

10 вещей для ухода за кожей лица

Каждая женщина или девушка желает выглядеть хорошо. Ее лицо - это первое на что обращают внимание. Чтобы хорошо сохранить кожу...

Закрыть