Блог о важном

Обо всем, что важно настоящей женщине.

Как контролировать свои эмоции?

как контролировать свои эмоцииГнев, раздражение, десятки сказанных в запале слов, злость и агрессия — все это проявления эмоций. В независимости от пола, возраста, вероисповедания, образования мы все иногда бываем крайне несдержанны на проявление негатива. Конечно, в большей степени, эмоциональность присуща нам, женщинам ввиду физиологических особенностей и психологического фона. Но и мужчинам это тоже свойственно, особенно темпераментным. Во многих случаях, частое проявление эмоций не следствие плохого воспитания, а результат происходящих в организме человека нервных процессов.

Есть ли способы сдерживать себя, как научиться контролировать свои эмоции и избавляться от негатива? Для многих становится привычкой негативно реагировать на большую часть происходящего вокруг. Беспокойство, обиды, потеря контроля над собой – могут привести к печальным последствиям от проблем с собственным здоровьем до потери близких отношений.

Самоконтроль в любой сфере жизни очень полезен, поэтому и в сфере своего «внутреннего я», своего эмоционального поля необходимо все разложить по полочкам, избавившись от срывов, которые еще чуть-чуть и, кажется, возьмут над тобой верх.

Есть несколько простых и эффективных способов контролировать себя. С сиюминутными эмоциями помогает справиться физическая нагрузка. Она отлично снимает стресс. Например, если сильно злишься, сделай десять приседаний. И фигуре хорошо, и все плохое улетучится из головы за несколько минут.

Когда женщина чересчур эмоциональна, а любое слово может вызвать у нее слезы или обиду, то есть вероятность, что ей не хватает физической активности (конечно, если у нее все в порядке с эндокринной системой и гормональным фоном). Смело покупайте ей лыжи, ролики, абонемент на занятия боксом, собирайте сумку со спортивной одеждой и выталкивайте из дома!

Часто между ситуацией и твоей реакцией на нее есть пара минут, чтобы принять решение – взрываться или отступить. Попробуй за это время прокрутить в голове последствия твоей реакции, что наверняка остудит твой пыл. Еще в подобных ситуациях психологи советуют придумать и запомнить любую смешную абракадабру. Например, фраза «бобры идут по зеленым волнам и им навстречу бегут черепашки с рюкзачками» произнесенная про себя, отвлечет тебя и улучшит настроение.

Твое чувство юмора может стать хорошим подспорьем. Ссоришься с кем-то и агрессия зашкаливает? Обрати внимание на смешные уши собеседника или то, как забавно у него раздуваются ноздри, словно он игрушечный гиппопотам. Тут, главное, чувство меры, ухахатываться над недостатками тоже не лучший способ.
Если тебя задевают, страсти накаляются, и ты чувствуешь, как превращаешься в закипающий чайник, попробуй в этот момент включить воображение и порисовать приятные для тебя картины – море, поцелуи с загорелым красавцем или новая сумка.

А еще, можешь отгородить себя воображаемой стеной от неприятного тебе человека или ситуации. Накрой себя шапкой или стеклянным колпаком – под ними ты точно в безопасности.
Очень хорошо подключать дыхательные техники. Что-то вывело тебя из равновесия, расстроило, эмоционально сбило с толка, накрыло волной негатива или обиды – дыши. Дыши ровно, глубоко, вдыхай воздух, словно он горный, наполняй легкие живительной энергией.
Некоторые психологи и врачи считают, что любое проявление эмоций полезно, а сдерживание негатива приводит, наоборот, к необратимым для здоровья последствиям. Но если твоя жизнь похожа на вулкан, то тебе надо все равно менять себя и свое отношение к действительности. И не столько пытаться запирать эмоции в себе, сколько вообще избавляться от негатива в мыслях, чувствах и проявлениях.
Мыслить положительно и видеть вокруг больше хорошего помогут регулярные практики цигуна и йоги (занимайся сама дома) или аутотренинги (придумай с десяток воодушевляющих фраз и произноси их в душе).
И, главное, если есть конкретные ситуации или люди, которые тебя злят, нервируют, раздражают – избавься от них. Смени работу, поменяй квартиру, измени маршрут, смени телефон – ты не станешь счастливее и здоровее, цепляясь за то, что заставляет тебя проявлять негативные эмоции.

А еще, стань немного мягче. Ведь иногда проще сказать: «да, пусть будет так», а не доказывать свою правоту. Или просто улыбнуться даже в ответ на хамство и искренне пожалеть человека, ведь ему повезло меньше, чем тебе. Его мир – не такой чистый, прекрасный и наполненный приятными эмоциями, как твой!

Если у тебя есть свои способы борьбы с негативом, поделись с нами, расскажи о них! Возможно кто-то с помощью твоего совета не потеряет работу, не расстанется с мужем, не отшлепает ребенка, не плюнет в след уходящему автобусу и не скажет слова, о которых будет сожалеть всю свою жизнь.

Похожие посты:

Подробнее в отношения
Как сделать,чтобы первое свидание не оказалось последним

Собираясь на первое свидание, ты чаще всего очень переживаешь, как оно пройдет и будет ли оно соответствовать твоим ожиданиям и...

Это поможет расположить к себе мужчину

Мы так много раз слышали вопрос «Чего хотят женщины? » и видели попытки мужчин ответить на него и понять суть...

О жестах тела мужчин

Мужчины такие странные! Почему они не могут просто сказать, что имеют в виду и открыто показать свои чувства, как это...

Закрыть