Блог о важном

Обо всем, что важно настоящей женщине.

Статьи рубрики ‘правильное питание’

О пользе сыров

польза сыраПривычный ингредиент для бутерброда и изысканная закуска. Из многообразия сортов сыра можно без труда выбрать продукт, подходящий по назначению, вкусу и цене. Помимо своих вкусовых и питательных качеств, это лакомство заключает в себе большую пользу для человека.

Благодаря высокому содержанию белка, сыр особенно важен для людей, которые расходуют много энергии. Аминокислоты (лизин, триптофан и метионин) поддержат организм в тонусе, а цинк и фосфор укрепят кости и помогут работе мозга. Высокое содержание кальция делает этот продукт необходимым для будущих и кормящих мам. Он также ускорит заживление при переломах. Всего 100 грамм сыра в день – и вы снабдите себя положенной нормой витаминов и минералов.

Польза сыра

Читать полностью: О пользе сыров

Фасоль со шпинатом.

Фасоль со шпинатом.

Фасоль со шпинатом.

Тип блюда: Горячее блюдо

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 155

Время приготовления 60 мин.

Очень хороший рецепт для людей испытывающих запоры, анемию и у кого повышен холестерин.

Ингредиенты

Читать полностью: Фасоль со шпинатом.

Спагетти с мидиями, креветками и тунцом.

Спагетти с мидиями, креветками и тунцом.

Спагетти с мидиями, креветками и тунцом.

Тип блюда: Горячее блюдо

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 350

Время приготовления 25 мин.

Ингредиенты

Читать полностью: Спагетти с мидиями, креветками и тунцом.

Форель с помидорами

Форель с помидорами

Форель с помидорами

Тип блюда: горячее блюдо

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 210

Время приготовления 20 мин.

Ингредиенты

Читать полностью: Форель с помидорами

Средиземноморская паэлья.

Средиземноморская паэлья.

Средиземноморская паэлья.

Тип блюда: второе

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 754

Время приготовления 90 мин.

Ингредиенты

Читать полностью: Средиземноморская паэлья.

Капустный пирог.

Капустный пирог.

Капустный пирог.

Тип блюда: пирог

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 192

Время приготовления 60 мин.

Хороший рецепт для диабета, менопаузы.

Ингредиенты

Читать полностью: Капустный пирог.

Фаршированные сардины

Фаршированные сардины

Фаршированные сардины

Тип блюда: закуска

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 137

Время приготовления 30 мин.

Хороший рецепт для сердца и для диет.

Ингредиенты

Читать полностью: Фаршированные сардины

Баклажаны с помидорами и сыром моцарелла

Баклажаны с помидорами и сыром моцарелла

Баклажаны с помидорами и сыром моцарелла

Тип блюда: закуска

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 216

Время приготовления PT40Mмин.

Очень хороший рецепт при запорах, сахарном диабете, климаксе и для потери веса.

Ингредиенты

Читать полностью: Баклажаны с помидорами и сыром моцарелла

Правильное меню на каждый день

Основы правильного питания и меню на день.

Почему мы должны есть 4 раза в день?

Многие люди считают, что удерживать вес или худеть лучше всего помогает исключение каких-то продуктов из рациона либо воздержание от приема пищи, например завтрак или ужин. Эти методы не приводят к нужным результатам, по крайней мере на длительное время.
Так часто бывает, что сегодня мы воздержались от ужина или от какого то продука питания, а завтра съедаем чуть ли не вдвое больше. Эти излишки наш организм сохраняет в виде жира. Т.е. наш организм не получая своего, начинает экономить и откладывать запасы. Эти запасы мы можем видеть как жир вокруг живота. Поэтому, когда Вам нужно похудеть намного лучше немного уменьшить количество пищи вместо исключения продуктов из рациона.
При правильном питании прием пищи распределенный на 4 раза способствует стабильному обмену веществ, что не даст отложиться лишним калориям.

Читать полностью: Правильное меню на каждый день

Что сжигает жиры в организме

что сжигает жир в организмеКлючом к успешному решению вопроса что сжигает жир в организме является улучшение обмена веществ в совокупности с качеством продуктов питания. Хоть и известно, что нет такого чудо продукта, который помог бы вам сбросить 5 килограмм лишнего веса за ночь, перечисленные ниже продукты помогут вам похудеть на эти 5 и больше килограммов в долгосрочной перспективе. Читать полностью: Что сжигает жиры в организме