Блог о важном

Обо всем, что важно настоящей женщине.

Статьи рубрики ‘Здоровое питание’

Полезные продукты для твоего ежедневного рациона

полезные продуктыУ большинства словосочетание «полезные продукты» вызывает ассоциацию с безвкусной разваренной цветной капустой или вареной морковкой. Читать полностью: Полезные продукты для твоего ежедневного рациона

Полезные специи, которые обогатят твой рацион

полезные специи

Сегодня правильный и здоровый образ жизни – не только модное веяние, но и необходимость, обусловленная ритмом нашей жизни, экологией больших городов и стремительным ухудшением здоровья человека. Статистика показывает, что болезни «молодеют». Если еще несколько десятилетий назад артрит или рассеянный склероз считались болезнью пенсионеров, то сейчас Читать полностью: Полезные специи, которые обогатят твой рацион

Чеснок


Чеснок. Полезные свойства и противопоказания.100 грамм продукта содержат

Энергетическая ценность 114 ккал
Вода  64 мл
Углеводы  24 г
Белки  5.3 г
Клетчатка  1.2 г
Калий  530 мг
Магний  134 мг
Йод  40 мкг
Витамин B1  0.16 мг
Витамин B3  2.2 мг
Витамин B6  0.32 мг

Чеснок

Чеснок, по сравнению с другими овощами очень богат белками и углеводами, но учитывая количество чеснока в кулинарных блюдах, его энергетической ценностью можно пренебречь.  Но даже в малых количествах, чеснок несет в себе много минералов : калий, фосфор, магний, цинк и йод и витамины:  B1, B3, B6, C и E.

Полезные свойства чеснока

Читать полностью: Чеснок

Мангольд

Мангольд энергетическая ценность, минералы и витамины.100 грамм продукта содержат

Энергетическая ценность 28.5 ккал
Вода  92 мл
 Углеводы  4.5 г
 Клетчатка  0.8 г
 Калий  380 мг
 Магний  71 мг
 Йод  40 мкг
 Витамин А  183 мкг
 Витамин С  20 мг
 Фолат  140 мкг

Читать полностью: Мангольд

О пользе сыров

польза сыраПривычный ингредиент для бутерброда и изысканная закуска. Из многообразия сортов сыра можно без труда выбрать продукт, подходящий по назначению, вкусу и цене. Помимо своих вкусовых и питательных качеств, это лакомство заключает в себе большую пользу для человека.

Благодаря высокому содержанию белка, сыр особенно важен для людей, которые расходуют много энергии. Аминокислоты (лизин, триптофан и метионин) поддержат организм в тонусе, а цинк и фосфор укрепят кости и помогут работе мозга. Высокое содержание кальция делает этот продукт необходимым для будущих и кормящих мам. Он также ускорит заживление при переломах. Всего 100 грамм сыра в день – и вы снабдите себя положенной нормой витаминов и минералов.

Польза сыра

Читать полностью: О пользе сыров

Новые исследования о пользе чая

польза чаяЧай – это тоже растение, хотя мы не думаем о нем как о разновидности зеленого листового овоща. На самом деле, флавоноиды, которые находятся в чайной заварке, вполне способны восполнить пробел в нашем рационе от недоедания овощей и фруктов.

Польза чая

Читать полностью: Новые исследования о пользе чая

Противовоспалительная диета в ежедневном рационе.

противовоспалительное меню в ежедневном рационе

Эта диета может стать панацеей для людей с воспалительными заболеваниями, независимо от места их дислокации. Да и здоровым людям она поможет сохранить организм в работоспособном состоянии и жить без болезней. Предлагаем шесть советов от Карен Лемпфир, диетолога из Эдмондса (штат Вашингтон)

Как включить противовоспалительную диету в свой ежедневный рацион

Читать полностью: Противовоспалительная диета в ежедневном рационе.

Противовоспалительная диета

противовоспалительная диетаПо словам Карен Лемпфир, диетолога из Эдмондса (штат Вашингтон), этиология большинства болезней связана с какими-то воспалительными процессами. Течение таких болезней как артрит, воспалительные заболевания кишечника, астма, аллергия, болезнь Альцгеймера, диабет, сердечнососудистые и онкологические заболевания во многом зависит от питания. Карен своим пациентам прописывает противовоспалительные продукты, как один из эффективных способов лечения этих болезней и поддержания общего здоровья.

Что такое противовоспалительная диета?

Читать полностью: Противовоспалительная диета