Архив рубрики «правильное питание»

Фасоль со шпинатом.

Фасоль со шпинатом.

Фасоль со шпинатом.

Тип блюда: Горячее блюдо

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 155

Время приготовления 60 мин.

Очень хороший рецепт для людей испытывающих запоры, анемию и у кого повышен холестерин.

Ингредиенты

Прочитать остальную часть записи »

Спагетти с мидиями, креветками и тунцом.

Спагетти с мидиями, креветками и тунцом.

Спагетти с мидиями, креветками и тунцом.

Тип блюда: Горячее блюдо

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 350

Время приготовления 25 мин.

Ингредиенты

Прочитать остальную часть записи »

Форель с помидорами

Форель с помидорами

Форель с помидорами

Тип блюда: горячее блюдо

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 210

Время приготовления 20 мин.

Ингредиенты

Прочитать остальную часть записи »

Средиземноморская паэлья.

Средиземноморская паэлья.

Средиземноморская паэлья.

Тип блюда: второе

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 754

Время приготовления 90 мин.

Ингредиенты

Прочитать остальную часть записи »

Капустный пирог.

Капустный пирог.

Капустный пирог.

Тип блюда: пирог

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 192

Время приготовления 60 мин.

Хороший рецепт для диабета, менопаузы.

Ингредиенты

Прочитать остальную часть записи »

Фаршированные сардины

Фаршированные сардины

Фаршированные сардины

Тип блюда: закуска

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 137

Время приготовления 30 мин.

Хороший рецепт для сердца и для диет.

Ингредиенты

Прочитать остальную часть записи »

Баклажаны с помидорами и сыром моцарелла

Баклажаны с помидорами и сыром моцарелла

Баклажаны с помидорами и сыром моцарелла

Тип блюда: закуска

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 216

Время приготовления 40 мин.

Очень хороший рецепт при запорах, сахарном диабете, климаксе и для потери веса.

Ингредиенты

Прочитать остальную часть записи »

Правильное меню на каждый день

Основы правильного питания и меню на день.

Почему мы должны есть 4 раза в день?

Многие люди считают, что удерживать вес или худеть лучше всего помогает исключение каких-то продуктов из рациона либо воздержание от приема пищи, например завтрак или ужин. Эти методы не приводят к нужным результатам, по крайней мере на длительное время.
Так часто бывает, что сегодня мы воздержались от ужина или от какого то продука питания, а завтра съедаем чуть ли не вдвое больше. Эти излишки наш организм сохраняет в виде жира. Т.е. наш организм не получая своего, начинает экономить и откладывать запасы. Эти запасы мы можем видеть как жир вокруг живота. Поэтому, когда Вам нужно похудеть намного лучше немного уменьшить количество пищи вместо исключения продуктов из рациона.
При правильном питании прием пищи распределенный на 4 раза способствует стабильному обмену веществ, что не даст отложиться лишним калориям.

Прочитать остальную часть записи »

«Сжигайте жиры» во время еды

Green TeaКлючом к успешному сжиганию жира является улучшение обмена веществ в совокупности с качеством продуктов питания. Хоть и известно, что нет такого чудо продукта, который помог бы вам сбросить 5 килограмм лишнего веса за ночь, перечисленные ниже продукты помогут вам похудеть на эти 5 и больше килограммов в долгосрочной перспективе. Прочитать остальную часть записи »

Пять продуктов, которые вы должны есть каждый день.

Правильное питание может стоить недешево. Однако, его нельзя назвать невозможным.
Считайте этот список небольшой шпаргалкой недорогих продуктов очень важных для оптимального здоровья.

  1. Зелень (Салаты).Close up of green leafy vegetable
    Медицинские эксперты называют их одним из пищевых чудес природы.
    Такая зелень, как швейцарский мангольд и капуста с высоким содержанием питательных веществ, как фолиевой кислоты и витаминов А и С, которые могут снизить риск развития рака. Просто 1 чашка зелени в день, может также предотвратить диабет и высокое кровяное давление. Прочитать остальную часть записи »