Архив рубрики «диета»

Хек с белым вином

Хек с белым вином

Хек с белым вином

Тип блюда: Горячее блюдо

Рецепт на 4 человек

Калорий на порцию 866

Время приготовления 30 мин.

диета, сердечно-сосудистые заболевания

Ингредиенты

Прочитать остальную часть записи »

Клетчатка в продуктах.

Сколько клетчатки нужно употреблять человеку в день?
Каждый день мы должны получать не менее 25 грамм клетчатки, но, согласно статистике, мы не получаем даже половины дневной нормы. Плохо ли не употреблять достаточно клетчатки для организма? Ответ: да!

Продукты богатые клетчаткой

Прочитать остальную часть записи »

Худеем с помощью воды

В исследованиях которые были проведены в  Вирджинском политехническом институте приняли участие 48 человек, которые были поделены на две группы. Обе группы употребляли одинаковую низкокалорийную пищу. При этом одна из групп употребляла перед едой более одного стакана воды, а вторая группа нет. Исследования были проведены, чтобы установить является ли употребление воды эффективным для снижения веса. Оказалось, что та группа людей которая употребляла перед едой воду получали  на 75-90 килокалорий меньше, чем люди  которые не употребляли воду перед едой.

Оказывается, совсем не сложно быть в хорошей форме и иметь крепкое  здоровье. Вода является необходимым питательным веществом, составляет более половины общей массы тела (60% у взрослых мужчин и 54% среди женщин). Тело недоношенного ребенка состоит из 80% воды, и этот процент уменьшается с возрастом и достигает 45% от общей массы тела у пожилых людей. Все химические реакции в нашем организме происходят в водной среде, что способствует нормальному функционированию всех клеток организма.

Прочитать остальную часть записи »

Гречневая диета

Гречневая диета — это монодиета одна из самых сложных диет. Сложность в том, что в течение диеты вам можно есть только гречку, и хорошая новость, зато есть  столько, сколько вам хочется. Гречневая диета помогает сбросить до 7 кг за неделю и это еще не предел. Технология гречневой диеты очень проста и не требует особой подготовки. При всем при этом гречка является высококалорийной и в чем то очень похожа на рисовую диету. Так же как и в рисовой диете на ряду с потеряй жировой прослойки будет рассасываться и целлюлит.

Рисовая диета

РисЭти мелкие зерна что бы вы не думали, действительно лучшая еда для похудения, которая помогает похудеть на 3-4 кг в течение 2-х недель.  Как пища, рис питательный и легко усваивается : 50 гр вареного  риса содержит всего 62 калорий . Рис состоит из питательных веществ  таких как:  белки, углеводы, минеральные вещества, жиры и витамины группы В,  хотя, большая часть последних находиться в шелухе .

Самый сложный вариант рисовой диеты не  более трех дней и повторяться  должен не более одного раза в десять дней. Специального меню у этой диеты нет. Разрешается один стакан риса в сутки, можете его съесть за раз или растянуть на день.  Для тех, кто не может справится с чувством голода, диетологи разрешают  съесть в день 2-3 яблока. Даже если это вам не помогает, значит это не ваша диета . Физические нагрузки во время рисовой диеты нежелательны, ничего страшного если вы пропустите пару тренировок . Прочитать остальную часть записи »

Сколько калорий сжигается выполняя физические упражнения

Прочитать остальную часть записи »

Вид деятельности Сжигаемые калории за 30 минут
аэробика 178
баскетбол 258
бадминтон 125
боулинг 108