Home рецепты правильное питание Пять продуктов, которые вы должны есть каждый день.
formats

Пять продуктов, которые вы должны есть каждый день.

Правильное питание может стоить недешево. Однако, его нельзя назвать невозможным.
Считайте этот список небольшой шпаргалкой недорогих продуктов очень важных для оптимального здоровья.

  1. Зелень (Салаты).Close up of green leafy vegetable
    Медицинские эксперты называют их одним из пищевых чудес природы.
    Такая зелень, как швейцарский мангольд и капуста с высоким содержанием питательных веществ, как фолиевой кислоты и витаминов А и С, которые могут снизить риск развития рака. Просто 1 чашка зелени в день, может также предотвратить диабет и высокое кровяное давление. 

     

     

     

  2. Лук.
    Исследования показывают, что потребление лука на регулярной основе может уменьшить симптомы астмы и риском развития рака желудка. Добавьте лук в супы и при жарке, и  помните — чем сильнее лук, тем больше пользы для здоровья. 

     

     

     

  3. Орехи.
    Многие диетологи рекомендуют как орехи миндаля, кешью и грецкие орехи из-за высокого содержания в них клетчатки. Клетчатка замедляет ваш пищеварительный процесс, притупляет чувство голода и тем самым нет потребности в «снэках» между приемами пищи. 

     

     

     

  4. Цельное зерно.
    Очищенные продукты, как белый рис и макаронные изделия, теряют 90% своей питательной ценности при процессе переработки. Выбирая в пищу коричневый рис, цельное зерно, цельный овес вы уменьшаете отложение жира в нижней части живота, тем самым сохраняя вашу фигуру.
  5.  

  6. Йогурт.
    Сделав йогурт постоянной частью вашего ежедневного рациона, вы улучшаете ваше пищеварение при условии, что йогурт «настоящий». Убедитесь, прочитав на этикетке, что йогурт несет активные культуры со здоровыми пробиотиками   и витамином D действенное средство для предотвращения остеопороза.
 
 Share on Facebook Share on Twitter Share on Reddit Share on LinkedIn
1 Comment  comments 

One Response

  1. Катя

    будем знать теперь. спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© Блог о важном
Блог о Важном