Правильное меню на каждый день

Основы правильного питания и меню на день.

Почему мы должны есть 4 раза в день?

Многие люди считают, что удерживать вес или худеть лучше всего помогает исключение каких-то продуктов из рациона либо воздержание от приема пищи, например завтрак или ужин. Эти методы не приводят к нужным результатам, по крайней мере на длительное время.
Так часто бывает, что сегодня мы воздержались от ужина или от какого то продука питания, а завтра съедаем чуть ли не вдвое больше. Эти излишки наш организм сохраняет в виде жира. Т.е. наш организм не получая своего, начинает экономить и откладывать запасы. Эти запасы мы можем видеть как жир вокруг живота. Поэтому, когда Вам нужно похудеть намного лучше немного уменьшить количество пищи вместо исключения продуктов из рациона.
При правильном питании прием пищи распределенный на 4 раза способствует стабильному обмену веществ, что не даст отложиться лишним калориям.

Что включает в себя правильное меню на каждый день?

Ешьте разнообразные продукты. Разнообразие продуктов способствует усвоению полного спектра витаминов и минералов. Так же стоит ознакомиться с пирамидой продуктов питания. Взглянув на таблицу станет понятно сколько и каких продуктов можно съедать в день.
Ниже представлена ссылка на таблицу правильного меню на каждый день.  Меню на 7 дней, по 4 приема пищи в день. Таблица будет периодически обновляться, так что не забудьте подписаться на обновления блога по электронной почте через форму подписки ( правая колонка, под поиском ).


Скачать «Правильное меню на каждый день» (обновлено 28 апреля 2011).


Питайтесь правильно и будьте здоровы. Блог о важном.


Возможно стоит поделиться ссылкой с друзьями. Нажмите на кнопку вашей социальной сети, чтобы поделиться с друзьями.
У нас ищут: