Блог о важном

Обо всем, что важно настоящей женщине.

Упражнения во время критических дней

какие упражнения помогают облегчить протекание критических днейМнения исследователей сильно расходятся в отношении того, следует ли делать упражнения в критические дни. Тут самое авторитетное мнение – ваше собственное, прислушивайтесь к себе. Если вам очень плохо, отдохните денек. Один раз в месяц – ничего страшного.

С другой стороны, в ожидании своих дней и до того момента, как все пройдет, может пройти до двух недель. И что, две недели без физических упражнений? Это очень долго. Предлагаем вам семь способов полезной разминки для организма в этот период.

Упражнения в критические дни

Ходьба
Даже те, кто категорически против упражнений в критические дни, согласятся, что прогулка на свежем воздухе пойдет только на пользу. Так что, обувайте кроссовки и в путь. Пусть ходьба не израсходует много калорий, но только от сознания того, что вы всё-таки тренировались, вы почувствуете себя удовлетворенной.


Бег
Если вы любите бег трусцой, бегайте. Правда или нет, но многие исследователи утверждают, что в этот период женский организм сильно обезвоживается, так что во избежание проблем, обливайтесь, обтирайтесь во время бега. И потом продолжайте пить больше воды.

Йога
Йога очень вариативна (читайте о пользе йоги для женского организма). Существуют позы для всех уровней подготовленности. Не рекомендуется использовать только позы вверх ногами, хотя и для этого достаточных обоснований нет. Но вы можете расслабиться в позе богини! (видео внизу)

Аэробика
Иногда в критические дни вам кажется, что вы сходите с ума. Занятия аэробикой – лучший способ выпустить пар. Плюс, эти занятия доставят вам эмоциональное удовольствие. Они не тяжелые, но поднимают настроение.

Танцы
Встряхнуться на танцполе – это не совсем то, что полноценные физические упражнения. Но танец пустит биться сердце ритмичнее и сожжет всё же какое-то количество калорий. А вы получите положительный заряд эмоций и почувствуете себя счастливой.

«Мостик» (PLANK)
Максимум, что вам хочется делать в критические дни, это остаться дома и посмотреть какой-нибудь фильм. Если вы так и сделали, то используйте это время с пользой.

  1. Ложитесь на коврик на полу
  2. Подверните руки и локти под грудь
  3. Поднимите тело, опираясь на предплечья и пальцы ног. Выдержите позу, сколько сможете

Это отличная разминка на время рекламной паузы (видео внизу).

Не бросайте физические упражнения в критические дни, оправдываясь плохим самочувствием. Последуйте этим советам и делайте легкую разминку, не забывая прислушиваться к своему организму.

Будьте в форме и здоровы. Блог о Важном.

Похожие посты:

Подробнее в здоровье
Душевное состояние — спутник здоровья!

Чистота – залог здоровья. Кому не знакома эта фраза? Да, каждому! А кто мог подумать, что от глубокого смысла этой...

Грудь должна быть не только красивой, но и здоровой

Страх перед мастопатией у женщин вызван в первую очередь незнанием факторов, влияющих на возникновение болезни. Этой болезни можно избежать, если...

Как правильно спать

Вы когда нибудь чувствовали себя по утрам не отдохнувшей? Или просыпались от болей в спине или шее, а потом не могли заснуть?...

Закрыть