Блог о важном

Обо всем, что важно настоящей женщине.

Как облегчить ПМС

Наш нежеланный гость, приходящий каждый месяц, часто влечет за собой неприятные симптомы как:
сон облегчает протекание ПМС

  • менструальные судороги
  • изменения настроения
  • вздутие живота
  • и прочее

Но ПМС (предменструальный синдром) не должен причинять вам таких неудобств. Облегчить синдром можно взяв его под контроль.

Скидка до 55% на торшеры!Промокод: Не нуженКупон действует до 31.12.2013

Итак: 5 советов как облегчить ПМС

  1. Физическая активность.
    Вы можете чувствовать себя лучше и улучшить ПМС симптомы с помощью  физической активности. Вы, конечно,  можете подумать: «Неужели?!!
    Последнее дело, которым мне хотелось бы сейчас заняться — это надеть мою спортивную одежду и пробежаться!» Вы, конечно, не одиноки.  Но такие простые вещи, как быстрая ходьба вокруг дома, может помочь облегчить болезненные спазмы и уменьшить вздутие живота. Так же занятие йогой ведет к общему расслаблению. Многие женщины также считают, что плавание дает хорошее воздействие облегчению ПМС. И еще список упражнений при критических днях.
  2. Правильное питание.
    Все мы знаем, что правильное питание имеет  массу плюсов. Но если вы за этим следите не регулярно, то сделайте услугу вашему телу и будьте избирательны в пище.  В эти дни не ешьте шоколад и чипсы. Употребляйте здоровую и натуральную пищу, минимум полуфабрикатов и пейте больше воды. Стабильный уровень сахара в крови должен помочь успокоить судороги, и уменьшение потребления соли может уменьшить вздутие живота.
  3. Сон, сон и еще раз сон!
    Ваше тело отдыхает и обретает энергию пока вы спите. Кроме того, вы можете быть более усталой и вялой, чем обычно до и во время менструации. Хоть, ПМС и может прервать сон,  уменьшение или исключение кофеина из вашего рациона скажется лучше для отдыха ночью. И если у вас есть время, обязательно поспите!
  4. Народные средства.
    Теплая грелка или бутылка с теплой водой уменьшит болевой эффект менструальных судорог. Полежите 20 минут с грелкой на нижней части живота или спины и вы почувствуете облегчение. Так же можно термопластырь, он небольшой и его можно использовать где угодно.
  5. Многие женщины считают, что аптечные средства как ибупрофен и напроксен устраняют или по крайней мере облегчают некоторые симптомы ПМС. Но так же есть множество природных и растительных средств для облегчения ПМС. Испробуйте несколько и пользуйтесь тем, который дает больше эффекта для вас.

Помните, если все ваши действия по облегчению ПМС не дают большого эффекта, обратитесь к вашему врачу.

Было бы интересно узнать какими средствами пользуетесь вы во время ПМС. Оставьте ваши наблюдения и опыт в комментариях.

Будьте здоровы. Блог о важном.

Похожие посты:

Подробнее в здоровье
Средства против целлюлита

Исследования показывают, что 90 процентов женщин имеют целлюлит. Целлюлит это скопления жира, которые расширяют и "толкают" соединительную ткань кожи, в...

Закрыть