Блог о важном

Обо всем, что важно настоящей женщине.

«Хорошие» для волос продукты питания

Индейка, яичные желтки, сушеные фрукты и бобы, а также цельное зерно являются хорошим источником железа. Дефицит железа приводит к проблемам, связанным с медленным ростом и потерей волос. Давайте рассмотрим список из продуктов питания для роста и здоровья волос.

Питание для волос

Яйца содержат биотин и витамин B, которые улучшают общее состояние здоровья кожи головы и предотвращают ломкость волос. Также эти витамины находятся в миндале, арахисе, лососе, авокадо, обезжиренном сыре и пшеничных отрубях.

В бананах есть такое полезное вещество, как минеральный кремний. Он делает волосы более толстыми и укрепляет их. Кремний содержится также в пиве, но пить его можно по одному стакану в день женщинам, а мужчинам — по два.

Шпинат и брокколи богаты витаминами A и С. Эти помощники снабдят кожу головы кожным салом и маслом, которые являются природным кондиционером для волос.

Устрицы, крабы, моллюски, нежирная говядина, печень и зародыши пшеницы — отличные источники цинка. Этот минерал регулирует выработку андрогена. Нехватка в организме этого гормона приводит к выпадению и замедленному росту волос, а также к образованию перхоти.

Морковь, капуста, спаржа и тыква содержат микроэлемент бета-кератин. Это вещество при попадании в организм превращается в витамин A, который в свою очередь питает кожу головы и делает волосы блестящими.

Фасоль и чечевица имеют большой запас белка и железа. Эти вещества положительно влияют на рост волос, и являются прекрасным строительным материалом.

В зелени, цитрусовых фруктах, клубнике и зеленом перце находится витамин C. Он помогает организму усваивать железо. Нехватка этого витамина является причиной сухих и слабых волос.

Сардина, лосось, скумбрия, сельдь, грецкие орехи и льняное семя — все эти продукты избавят от проблем, связанных с тусклостью волос и сухостью кожи головы.

Слишком низкое содержание жира в организме делает волосы тусклыми и безжизненными. Избавиться от этого помогут здоровые и натуральные масла, такие как оливковое, подсолнечное и арахисовое. Одной чайной ложки в день вполне достаточно, чтобы волосы стали блестящими.

Молочные продукты — кладезь источника кальция, который является важным минералом для роста волос. Регулярное употребление молока, кефира, йогурта и творога укрепит волосы.

Кукуруза, овсяная крупа, капуста и пшеница содержат в себе очень много витамина E. Он способствует пышности и блеску волос.

Чеснок и грибы имеют в составе микроэлементы серу и селен — важнейшие минералы для здоровья кожи головы.

Так как волосы состоят на 15% из воды, ее нехватка в организме может привести к сухости волос и кожи головы. Поэтому нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Похожие посты:

Подробнее в здоровье
Причины депрессий часть 2.

Сегодня мы продолжим список причин депрессий. Слишком большой выбор Выбор нас поджидает везде: нужно подобрать правильный крем для лица, продукты,...

Как улучшить здоровье

Не оправдывайтесь, что у вас нет времени. Сделайте сегодня один шаг навстречу здоровью, а завтра сделаете второй. И не заметите,...

Причины депрессий

Причин депрессии существует множество. Это может быть травма, финансовые трудности, отсутствие работы. Но если, на первый взгляд, у вас все...

Закрыть